不良姿勢和生活方式,，是很重要的腰疼誘因,。針對(duì)幾種原因引起的腰疼,，有以下方法緩解：
①腰肌勞損
腰肌勞損腰肌和腰背筋膜疼痛,，位置較淺,，如果感覺腰疼，而且能摸到,，按壓時(shí)有疼痛感,，往往是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）,。
對(duì)策：
應(yīng)避免容易引起"閃腰"的動(dòng)作,；腰部扭傷必須休息；日常保持良好姿勢,。
②腰椎間盤問題
腰椎間盤問題疼痛位置在身體后中心較深處,， 感覺很疼，甚至活動(dòng)受限,，但觸摸腰和后背時(shí),，并沒有很疼的壓痛點(diǎn)，這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛,，或小關(guān)節(jié)功能紊亂引起的疼痛,。
對(duì)策：
確診需借助CT 或核磁共振。神經(jīng)受累23
③神經(jīng)受累
沿著腰一直到大腿,、小腿,，甚至足背、足底一條線的疼,，或有麻木,、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀,，這些情況都可能是神經(jīng)受累所致,。
對(duì)策：
需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置，否則可能因?yàn)楦深A(yù)晚,，導(dǎo)致療效差,。
④須排除腫瘤可能
不明原因的腰疼，又找不到特殊壓痛點(diǎn),，夜間睡著時(shí)也疼得厲害,，處于舒適,、放松的休息狀態(tài)時(shí)仍然很疼。
對(duì)策：
及時(shí)到醫(yī)院排除是否為腫瘤,。
腰疼試試"三橋運(yùn)動(dòng)療法"
非特異性腰痛被認(rèn)為是發(fā)生率僅次于感冒的世界性流行病,，可以通過脊柱核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性來預(yù)防和緩解,。
推薦"三橋運(yùn)動(dòng)療法",
即臀橋﹣側(cè)橋﹣腹橋,。
許昌市中心醫(yī)院急診科提醒您：
非專業(yè)醫(yī)護(hù)人員，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，不要盲目采取措施,；就醫(yī)時(shí)請(qǐng)如實(shí)報(bào)告病情，遵醫(yī)囑作必要檢查及用藥,。
（許昌市中心醫(yī)院急診科 鄭治錦供稿）
（審稿人：陳佩佩）
